terça-feira, 13 de janeiro de 2015

combater a sindrome sarcopénica através de exercícios físicos

Com o tempo o nosso corpo começa a perder as suas capacidades físico-motoras paulatinamente. A medicina dá o nome a esse fenómeno de Síndrome Sarcopénica que em outras palavras nada mais é que a perda da massa muscular e o declínio acentuado da resistência física, diretamente ligados com a idade. Esse processo, embora com resultados visíveis, é silencioso e lento. É uma patologia comum entre as pessoas idosas conhecido como sindrome sarcopénica. Essa patologia em estado mais avançado leva o idoso a ficar mais vulnerável a quedas, fraturas e lesões. Até ao presente momento não há nada que impeça o aparecimento dessa patologia no idoso, mas nem tudo está perdido: Podemos retardar ou desacelerar o surgimento da sarcopénia, graças a atividades físicas constantes! Isso acontece porque o exercício físico está interligado com a manutenção e o desenvolvimento da massa muscular bem como a promoção da saúde motora. De uma forma mais simples, o exercício físico periódico irá contribuir para renovar diariamente toda a estrutura do seu corpo e evitar que ele fique frágil com a “utilização excessiva” causada pelo tempo, ou seja, o envelhecimento precoce. Há uma série de exercícios físicos que poderão ser úteis para manter a sua saúde entre os quais aconselhamos; caminhadas, natação, ginástica de manutenção ou rítmica, hidroginástica, golf, musculação, ciclismo e tantos outros!

Saia da sua zona de conforto e adira já a uma ou mais formas de exercício físico. É o seu estilo de vida que irá indicar a sua qualidade de vida. 

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