quarta-feira, 13 de janeiro de 2016

Treino da memória na terceira idade e ao longo da vida

Ao longo da vida, “ginasticar” a memória, é uma estratégia considerada muito positiva. 

Na terceira idade ajudam:

    • A execução musical;
    • Jogos como o xadrez e o bridge;
    • Vida profissional ativa;
    • Organizar novas informações (aquilo que a pessoa já sabe ajuda a entender melhor novos conceitos e aprimora a sua capacidade de se lembrar de outros factos);
    • Brincar com as palavras através de rimas, músicas ou piadas pode ajudar a lembrar, dando dicas ou pistas;
    • Formar imagens mentais (utilizando com determinada sequência, utilizando a imaginação que explora as relações visuais e espaciais, pois é uma das armas principais para facilitar a memória);
    • Manter o hábito da leitura;
    • Meditar ou praticar exercício físico diariamente ajuda a aliviar situações de stress e ansiedade, que em níveis elevados prejudicam a nossa memória a curto prazo;
    • Fazer uma alimentação adequada (existem determinados alimentos que podem prejudicar a concentração e aumentar a dificuldade em memorizar);
    • Ter um sono adequado, pois dormir bem ajuda na consolidação de informação na memória.
Fonte: Site do Hospital Lusíadas. Data da visita ao site 13/01/2016 11h30

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