O Exercício Físico e a Saúde

Dezembro é, por excelência, o mês em que avaliamos tudo aquilo que fizemos durante o ano. É a contabilidade da vida, o momento em que olhamos para trás e vemos que o ano passou tão depressa que não fizemos tudo a que nos propusemos ou sonhámos ou, pelo contrário, regozijamo-nos com o sentimento de dever cumprido. É o que sucede com muitos nas passagens de ano. Com a mesma velocidade que passam as festividades, esquecemos os nossos votos e felicitações de “saúde para dar e vender” e voltamos a mergulhar no stress da vida diária.

Na maior parte dos casos os afazeres da vida impedem-nos de promover em nós mesmos uma qualidade de vida que resulte em boa saúde. Isso é de fato bastante antagónico. Lutamos para ter uma vida melhor e nessa luta, deixamos de ter um viver com qualidade. No passado, a qualidade de vida era medida através dos bens materiais da pessoa. Hoje os parâmetros mudaram porque o leque das possibilidades alargou-se e o ser humano tem sido cada vez mais visto como um todo que está interligado com o corpo, a mente, a vida social, cultural, espiritual e tantas outras vertentes essenciais para uma vida plena. Mas, o fato, é que todas essas vertentes estão vinculadas ao corpo.

Assim, um corpo doente não tem condições para dar respostas satisfatórias às necessidades que são inerentes na complementação total do ser humano. No âmbito da Gerontologia Social parte-se do pressuposto de base que o ser humano vive socialmente num contexto de interação consigo próprio e com os outros da sua espécie, com o meio ambiente envolvente e com o espiritual.

Todos os fatores da vida passam por esses vínculos, mas o depositário dos mesmos é indubitavelmente, o corpo. Assim, se o corpo vai mal, todo o ser padece. Por esse motivo, reforçamos a importância da atividade física na promoção da sua saúde hoje e bem como na construção de um envelhecimento com qualidade.

Um corpo saudável estará mais apto para uma vivência social e ambiental mais pró-ativa. Da mesma forma estará com a mente mais predisposta ao desenvolvimento espiritual.

Se ainda não foi dessa vez que conseguiu organizar-se para dedicar algum tempo a praticar exercício físico, veja onde está o desperdício de tempo e faça a correção. Lembre-se que um dia tem 24 horas e poderíamos dividi-lo assim: 8 horas para o trabalho, 8 horas para dormir… E como está a distribuir as 8 horas restantes? A sua saúde é o seu maior património.

Pense nisso!     

Controle da mente pelo estômago

Banquetes de glutonaria, e alimentos postos no estômago fora de horas, deixam sua influência sobre cada fibra do organismo; e a mente é também seriamente afetada pelo que comemos e bebemos. 

(...)

Alguns não exercem controlo sobre seu apetite, mas satisfazem o gosto às expensas da saúde. Como resultado, o cérebro é obscurecido, os pensamentos ficam retardados, e eles deixam de realizar o que poderiam se houvessem exercido domínio próprio e abstinência.

E G White in A Ciência do Bom Viver pg 132

A Cura Mental

Muito íntima é a relação que existe entre a mente e o corpo. Quando um é afetado, o outro se ressente. O estado da mente atua muito mais na saúde do que muitos julgam. Muitas das doenças sofridas pelos homens são resultado de depressão mental. Desgosto, ansiedade, descontentamento, remorso, culpa, desconfiança, todos tendem a consumir as forças vitais, e a convidar a decadência e a morte. 

A doença é muitas vezes produzida, e com frequência grandemente agravada pela imaginação. Muitos que atravessam a vida como inválidos poderiam ser sãos, se tão-somente assim o pensassem. Muitos julgam que a mais leve exposição lhes ocasionará doença, e produzem-se os maus efeitos exatamente porque são esperados. Muitos morrem de doença de origem inteiramente imaginária. 

O ânimo, a esperança, a fé, a simpatia e o amor promovem a saúde e prolongam a vida. Um espírito contente, animoso, é saúde para o corpo e força para a alma. "O coração alegre serve de bom remédio." Prov. 17:22. 

 No tratamento do enfermo não se deveria esquecer o efeito da influência mental. Devidamente usada, essa influência proporciona um dos mais eficazes meios de combater a doença.

E.G. White em A Ciência do Bom Viver pag 241 

Exercitar para manter a forma

O exercício físico contínuo recomenda-se para a profilaxia da obesidade que também é uma realidade preocupante no grupo de idosos sedentários. Com o avançar dos anos, o idoso perde massa muscular e aumenta a massa gorda. Isto decorre, entre outros, pelo facto da pessoa ter uma alimentação com mais calorias do que o necessário. Aqui entra o ponto-chave do exercício físico, exercitar para manter a forma. E manter a forma não é somente ter aquele corpo escultural dos anos da juventude. É manter a forma física que permita ao idoso exercer as suas atividades de rotina diária em todos os aspetos da sua vida. Isso é possível através de rotinas regulares de prática de atividade física, que irão ser um grande contributo para reduzir o excesso de peso, o que garantirá ao idoso o prolongamento da sua autonomia.

Em acréscimo, cada vez mais tem-se constatado uma forte ligação entre a obesidade e os mais variados tipos de doenças que poderiam ser evitadas mas que infelizmente tem ceifado a vida de muitos.

Para além disso, a obesidade também causa distúrbios psicológicos. A autoestima diminui e a autoimagem desvaloriza-se. Ver idosos obesos não se coaduna com a imagem de pessoas elegantes estabelecida pelos padrões socioculturais onde o belo continua a ser avaliado pelos princípios de ser “jovem e elegante”.

O que está a fazer pelo seu corpo? As suas ações cooperam para uma vida saudável ou para um futuro incerto de doenças?  

Prolongue a saúde do seu corpo

Já aconteceu consigo comprar uma máquina, ou qualquer outro artigo, ao mesmo tempo que uma pessoa conhecida, e com o passar do tempo a sua máquina ou aquele artigo teve um tempo de vida muito mais curto que o da outra pessoa sua amiga? O que poderá ter abreviado o prazo de vida do seu produto? Podemos citar várias causas como: má utilização, má conservação, e a utilização excessiva.

Assim como acontece com as máquinas e outros artigos também acontece connosco.O nosso corpo é uma máquina extraordinária que precisa ser bem tratada. Não nos podemos dar ao luxo de uma má utilização pois temos somente um corpo. Quem utiliza mal o seu corpo também o conserva em mau estado, e conservá-lo em bom estado está para além dos disfarces das intervenções cosméticas que cada vez têm tido maior adesão na nossa sociedade.

Portugal Maior