Os Benefícios da Acupressura

A acupressura é uma das muitas terapias de relaxamento e massagem que visam promover a saúde e o bem-estar de uma forma natural. Esse tipo de massagem é aplicado com as pontas dos dedos, mãos e cotovelos. O técnico trabalha essencialmente as zonas do corpo onde há dores e os pontos meridianos tendo em vista desbloquear os nódulos e promover a circulação sanguínea eficaz. Infelizmente este tipo de terapia tem sido banalizado por alguns técnicos exotéricos desvirtuando assim os objectivos fundamentais do tratamento.

Para Martins e Nunes (2011) a acupressura tem vários benefícios tais como: Relaxamento muscular;

• Redução de ansiedade;
• Aumento da circulação sanguínea;
• Diminuição do stress;
• Eliminação das dores de cabeça 

A edição especial da Revista Terapias de A a Z de Junho de 2011 informa que a acupressura ou digitopressura, como preferem alguns, "tem um efeito excelente na manutenção da saúde (...) tendo emc onta a sua natureza não invasiva é muito utilizada em crianças e idosos".  

Conceito de Bem-estar psicológico

O conceito de bem-estar é subjectivo devido ao facto de sermos todos diferentes, de pensarmos de uma forma diferente e vivermos de uma forma diferente, ainda que numa mesma sociedade. Crescemos, aprendemos, tormano-nos adultos, e ao longo da vida vamos envelhecendo de uma forma diferente. Assim  a definição de bem-estar nunca é completamente igual para todos. Uns dos conceitos que mais apreciei sobre o bem-estar é o artigo de Ângela Leite, Constança Paúl, & Jorge Sequeiros Instituto de Ciências Biomédicas Abel Salazar e Instituto de Biologia Molecular e Celular, da Universidade do Porto: 

"O bem-estar psicológico tem sido objecto de estudo científico desde há um século. No passado a maior parte dos estudos definia “bem-estar” como significado de “não estar doente”, como uma ausência de ansiedade, depressão ou outras formas de problemas mentais. Outras concepções enfatizam as características positivas do crescimento e do desenvolvimento. (Bradburn, 1969). De acordo com Ryff (1995), o bem-estar psicológico é composto por seis componentes distintas, que são: (1) ter uma atitude positiva perante si próprio e a sua vida passada (auto-aceitação); (2) ter metas e objectivos que confiram significado à vida (objectivos de vida); (3) estar apto a lidar com as exigências complexas da vida diária (domínio ambiental); (4) ter um sentido de desenvolvimento contínuo e auto-realização (crescimento pessoal); (5) possuir vínculos de afecto e confiança com os outros (relações positivas com os outros); e (6) estar apto a seguir as suas próprias convicções (autonomia)".

Tristeza x Velhice

Por: Dra. Shirley de Campos

A tristeza não é consequencia da velhice. Quando o idoso apresenta apatia persistente em relação à vida, ele está doente. Pode estar com distmia - tristeza prolongada; os sintomas são semelhantes à depressão. O paciente está sempre melancólico, sem interesse por nada, não tem prazer em comer, passear ou se divertir. As atividades rotineiras passam a ser um estorvo.

Perda ou excesso de sono, mudança na alimentação, redução na capacidade de raciocinar e idéias suicidas. A ocorrência da depressão ou distmia pode chegar a 40%. Na depressão os sinais são mais claros enquanto na distmia a gradual evolução do desânimo marca a enfermidade.

Benefícios do Exercício Físico

Após um longo período de tempo em que foram criados vários mitos e tabus sobre a relevância do exercício físico, muito se tem descoberto nos últimos anos sobre os benefícios de um exercício físico seguro e equilibrado  e com um acompanhamento adequado.

O trabalho de investigação de Lemos e Santos (2008) apresentam o exercício físico como inbatível a qualquer "caixa de remédio". Para estes investigadores "além de fortalecer o coração, aumentar a capacidade pulmonar e dar à pessoa mais capacidade para as tarefas comuns do dia-a-dia, fazer exercício físico previne a osteoporose". 

O Dr. Sang Lee (2007) apresenta cinco razões para praticar exercícios físicos regularmente:  "..."

1. Reduz as tensões: quando praticado sem pressões ou obrigação, o exercício descontraído alivia o stress porque aumenta a produção de B-endorfinas, responsáveis pelos sentimentos de alegria e satisfação.
2. Ajuda a dormir: O exercício moderado, não exaustivo, favorece o sono.
3. Diminui a pressão arterial: Após o exercício a quantidade de adrenalina diminui.
4. Diminui o colesterol e as gorduras: O exercício físico metódico mostrou-se capaz de reduzir os níveis de colesterol e gordura saturada na circulação. Além de aumentar o bom colesterol, que protege as artérias. 
5. Controla o peso: O controlo do peso não se realiza tanto pelo desgaste físico mas pelo controlo do apetite. Sua prática ajuda a recuperar os limites fisiológicos. Alé disso, a tiróide é estimulada a permanecer várias horas funcionando após o esforço físico acelerando o metabolismo. 

A subjectividade da doença

Por Sonia Parucker

Hoje em dia há muitas pesquisas científicas, suficientes, que podem ratificar a afirmativa de que emoções positivas – aquelas que geram experiência agradáveis -  potencializam a saúde e ao contrário, as negativas – as que geram experiências desagradáveis – tendem a comprometê-la.

A psiconeuroimunologia, é uma dessas ciências, razoavelmente nova, que  dedica-se a pesquisas das relações entre as emoções e a imunidade, ou seja, em como a interação da mente com  os sistemas nervoso, imune e endócrino trabalha para manter o organismo equilibrado.

Quando esta interação é descompensada, por acontecimentos estressantes processados por meio de crenças e valores próprios de cada pessoa, o organismo sente e estados doentios começam a aparecer.

As investigações nessa área revelam que diversos estados doentios são frutos de desequilíbrios emocionais, tais como: inquietação, medo, choque, ansiedades, angústias, tristezas entre tantas outras.

O trecho abaixo, retirado da  entrevista da oncologista  Maria Belmira P. de A. Garcia, à Revista Saúde Preventiva, demonstra como as emoções negativas podem causar sérios transtornos orgânicos:

“ Quando as angústias não são digeridas, o corpo grita e exige uma mudança de atitude…..Todo sentimento e emoção sentidos precisam ser respeitados e compreendidos para não prejudicarem o corpo. É isso que levaria uma situação estressante a se transformar em um aviso do corpo, como uma dor de estômago. Sem dar a devida atenção, isso poderia virar algo mais sério como uma úlcera. E, se mesmo assim, as angústias não são “digeridas”, entendidas, aceitas, o corpo grita, podendo surgir então o câncer”.

Há pessoas que se vangloriam e acreditam piamente que conseguem  “controlar” suas emoções. Na verdade essa atitude chama-se “controlar o comportamento”, ou seja, elas se comportam adequadamente para não demonstrarem suas emoções negativas no social, o que não significa que essas emoções não estejam lá, sendo mascaradas.