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Ageing without fear

combater a sindrome sarcopénica através de exercícios físicos

Com o tempo o nosso corpo começa a perder as suas capacidades físico-motoras paulatinamente. A medicina dá o nome a esse fenómeno de Síndrome Sarcopénica que em outras palavras nada mais é que a perda da massa muscular e o declínio acentuado da resistência física, diretamente ligados com a idade. Esse processo, embora com resultados visíveis, é silencioso e lento. É uma patologia comum entre as pessoas idosas conhecido como sindrome sarcopénica. Essa patologia em estado mais avançado leva o idoso a ficar mais vulnerável a quedas, fraturas e lesões. Até ao presente momento não há nada que impeça o aparecimento dessa patologia no idoso, mas nem tudo está perdido: Podemos retardar ou desacelerar o surgimento da sarcopénia, graças a atividades físicas constantes! Isso acontece porque o exercício físico está interligado com a manutenção e o desenvolvimento da massa muscular bem como a promoção da saúde motora. De uma forma mais simples, o exercício físico periódico irá contribuir para renovar diariamente toda a estrutura do seu corpo e evitar que ele fique frágil com a “utilização excessiva” causada pelo tempo, ou seja, o envelhecimento precoce. Há uma série de exercícios físicos que poderão ser úteis para manter a sua saúde entre os quais aconselhamos; caminhadas, natação, ginástica de manutenção ou rítmica, hidroginástica, golf, musculação, ciclismo e tantos outros!

Saia da sua zona de conforto e adira já a uma ou mais formas de exercício físico. É o seu estilo de vida que irá indicar a sua qualidade de vida. 

Exercitar para Mudar!

Estamos no início de um novo ano. É como se tivesse uma nova folha de oportunidades, em branco, diante de si. Talvez o leitor tenha tentado corrigir o seu estilo de vida e desta forma prolongar a sua saúde. Entretanto, os velhos hábitos poderão estar bem vincados na sua vida. 

Há cerca de 20 anos atrás era um grande investimento frequentar um ginásio, ou uma associação com piscinas em condições. Nos dias atuais tem surgido uma série de opções ao alcance de todos, para a prática saudável do desporto sem custo adicional. Em Portugal Continental e Ilhas, contamos com mais de 1.627,413 km de ecovias, ecopistas e ciclovias totalmente disponíveis para o público em geral. Em complemento, a maior parte destas vias contam com zonas de máquinas de exercícios com instrução para uso, zonas de descanso e uma paisagem agradável à higiene mental que também é de grande relevância para o bem-estar total.

Aproveite essa oportunidade! Nunca é demasiado tarde para cuidar da sua saúde. Permita que a boa prática de exercício físico mude o seu estilo de vida e traga mais vigor, saúde, independência e autonomia para a sua vida.

Um feliz 2015 com renovações e mudanças para melhor

Segredos para uma vida saudável e longa

Longevidade e Atividade Física