O step pode ser considerado como
um excelente meio para queimar calorias, desenvolver a nossa resistência
aeróbica, estimular o nosso sistema cardiovascular e respiratório, fortalecer o
tonus muscular, ajudar no controlo do peso, sendo também ótimo para promover a
coordenação motora e o equilíbrio.
As partes do corpo mais
trabalhadas neste exercício são os membros inferiores como os glúteos, coxas e
gémeos. Mas também se devem trabalhar ao mesmo tempo os braços que ajudarão a
manter o rítmo do movimento. Com o tempo, poderá acrescentar rítmo e intensidade
para que o exercício se torne mais complexo e o praticante poderá assim tirar
melhor partido do movimento.
Se por algum motivo não consegue conciliar tempo
para fazer step, uma das soluções para que possa fazer este exercício é evitar
sempre os elevadores. Utilize as escadas sempre que possível. No princípio poderá
sentir que o exercício é enfadonho, mas encontrará, com o tempo e persistência,
algo de contentamento e realização.
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