O Exercício e o bem-estar emocional

o exercício físico tem-se mostrado um elemento crucial para promover o bem-estar mental. Os estudos de Andrea Dunn e sua equipa, publicados no American Journal of Preventive Medicine em Jan de 2005 mostraram que os exercícios aeróbios em doses consistentes é efectivo para o tratamento em pessoas com depressão média moderada enquanto que pouco exercício aeróbio tem o mesmo efeito que os placebos.

Aproveite a oportunidade que o novo ano traz e coloque como objetivo iniciar uma atividade física. O seu corpo e mente agradecem!

O Sedentarismo e a Depressão

A ligação dentre o sedentarismo e a depressão é muito real. Já no século XIX Ellen White, no seu livro A Ciência do Bom Viver pags 272 e 273, escreveu: “Deve-se conceder aos pulmões a maior liberdade possível, sua capacidade se desenvolve pela liberdade de ação; diminui, se eles são constrangidos e comprimidos. Daí os maus efeitos do hábito tão comum, especialmente em trabalhos sedentários, de ficar todo dobrado sobre a tarefa em mão. Nesta postura é impossível respirar profundo. A respiração superficial torna-se em breve um hábito, e os pulmões perdem a capacidade de expansão. ...Assim é recebida uma deficiente provisão de oxigênio. O sangue move-se lentamente. Os resíduos, matéria venenosa que devia ser expelida nas exalações dos pulmões, são retidos, e o sangue se torna impuro. Não somente os pulmões, mas o estômago, o fígado e o cérebro são afetados. A pele torna-se pálida, é retardada a digestão; o coração fica deprimido; o cérebro nublado; confusos os pensamentos; baixam sombras sobre o espírito; todo o organismo se torna deprimido e inativo, e especialmente suscetível à doença.”