Muitos dão pouco valor à
caminhada, entretanto este tipo de exercício é classificado como atividade de
baixo impacto para a coluna vertebral, o que é uma notícia muito boa para aqueles
que têm qualquer tipo de problema na coluna vertebral ou algum outro tipo
limitação motora.
A caminhada é também classificada
como uma excelente atividade aeróbica e caracteriza-se por trabalhar os membros
inferiores e exteriores, o sistema respiratório, o sistema cardíaco, sendo
otima para queimar calorias e colabora para a redução dos níveis de colesterol.
Melhora também a nossa condição emocional, pois este tipo de exercício
contribui para a produção de endorfina, o homona da felicidade. De acordo com
os estudos do Dr A Kramer, caminhar com uma frequência de três vezes por
semana, num rítmo moderado, contribui para aumentar o volume do hipocampo, o
que permite fortalecer a nossa memória. Talvez seja este um dos motivos pelo
qual diversas entidades relacionadas com a doença de Alzheimer sugerem este
tipo de exercício como elemento importante para a prevenção da mesma.
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