O ciclismo e as suas vantagens

O ciclismo é um tipo de desporto que traz muitos benefícios para a nossa saúde física e mental, mas a prática desde tipo de desporto não pára aqui. Para além dos motivos de saúde, a prática do ciclismo, nos dias atuais, é uma questão ecológica e financeira.

Neste tipo de desporto fazemos alguns exercícios que trabalham os abdominiais. O ciclismo praticado numa postura correta fortalece os abdominais. O ato de não abandonar o abdómen ao praticar este desporto, utilizando a pressão certa para senti-lo dá-nos estabilidade no movimento e ao mesmo tempo fortalece a parede abdominal.

Os músculos inferiores também são bastante trabalhados. Todo esse conjunto de musculatura, ossos, cartilagens e tendões contribuem para o desenvolvimento desta tarefa. É uma tarefa que requer esforço, mas a sua estrutura muscular está preparada para este desafio.

A sua capacidade respiratória é em grande medida trabalhada neste, quando está a pedalar, o que é uma grande ajuda para a manutenção da sua saúde, pois o sangue será ricamente mais oxigenado e assim um sangue mais saudável irá nutrir as zonas mais periféricas do seu corpo.

O ciclismo também aumenta a nossa capacidade de equilíbrio. O equilíbrio é algo que se perde com o avançar da idade. Quando praticamos exercícios ou atividades que exigem equilíbrio estamos a manter esta capacidade tão essencial para as nossas tarefas da vida diária. 

Jogo da Malha e a Saúde do Idoso

O jogo da malha é otimo para exercitar a nossa capacidade psicomotora de espaço temporal. Com o passar do tempo é natural que as nossas capacidades psicomotoras começam a regredir. A capacidade espaço temporal permite que façamos uma boa projeção de elementos como a aplicação da força que colocamos a fim de projetar ou conduzir algo de um sitio para outro. Com esse jogo, mantemos capacidade de saber medir a distância entre o alvo e a minha base, reconhecer o peso da malha e que força deve empenhar para que o disco tenha velocidade suficiente para atingir o alvo desejado e não se desviar para outra direção. Tudo isso é um grande trabalho de psicomotricidade.

Outra característica deste jogo é que, de forma descontraída, ele trabalha os músculos superiores no ato do lançamento da malha para atingir o alvo. No movimento de lançamento são exercitados o tronco, os bíssepes, tricepes, ombros e outros músculos menores.

Trabalha também os músculos inferiores, pois exige que nos abaixemos e levantemos. Desta forma são trabalhados os glúteos, os músculos da coxa e gémeos.

Como este jogo é praticado sempre com duas ou mais pessoas, ele também incentiva a convivência social e os relacionamentos. Numa sociedade onde a solidão é a palavra de ordem, esse tipo de atividade fortalece os laços de amizade.

Desta forma, o jogo da malha não somente traz benefícios físicos como também psicológios e sociais.

Para aquelas pessoas que não gostam da repetição do exercício físico, praticar o jogo da malha é uma otima alternativa. Já não há desculpas para não se exercitar.