Entre
outros aspectos, o bem-estar emocional está relacionado com a nossa capacidade
da auto aceitação e da aceitação dos outros. Partindo desse princípio vamos
analisar como o exercício físico pode ser um agente importante para o nosso
equilíbrio emocional.
Para
além dos benefícios físicos que o exercício pode proporcionar, é de salientar a
importância do exercício físico no universo psicológico da pessoa.
De acordo
com a enfermeira Glaucia Duarte, do Hospital Albert Einstein, um dos mais
conceituados hospitais privados de São Paulo, a prática do exercício físico é eficaz na liberação de
substâncias hormonais que atuam na redução tanto do stress, como da ansiedade e
da depressão. Por outro lado o exercício ajuda a aumentar a autoestima e
a promover a integração social.
Num
estudo qualitativo que desenvolvi em janeiro de 2010 entre diversas pessoas
entre os 65 e 82 anos da grande região de lisboa, pode observar-se que, daquele
grupo, as pessoas que mantinham uma prática constante de exercício físico
descreviam a sua vida de uma forma muito mais positiva e projetavam-se para o
futuro numa perspetiva muito mais animadora que aqueles que viviam uma vida
sedentária.
Há centenas de estudos provados nos laboratórios por diversos investigadores como
Ezuerra, Idoate, Barrero, entre outros, que certificam que quando mantemos uma
prática constante de exercício físico, começa a acontecer algo de espetacular
no nosso corpo através da libertação de algumas substâncias chamadas
endorfinas, que atuam como analgésicos naturais e reduzem a ansiedade, assim
como relaxam a mente e melhoram os
sintomas da depressão. Dessa
forma, a prática do exercício físico desenvolve na pessoa uma acentuada
alteração no estado de espírito, provocando bem-estar e melhor capacidade de
socialização. Só isso já não é uma grande motivação para abandonar o
sedentarismo?
