terça-feira, 19 de janeiro de 2016

O exercício físico e o bem-estar emocional

Resultado de imagem para exerciciosEntre outros aspectos, o bem-estar emocional está relacionado com a nossa capacidade da auto aceitação e da aceitação dos outros. Partindo desse princípio vamos analisar como o exercício físico pode ser um agente importante para o nosso equilíbrio emocional.
Para além dos benefícios físicos que o exercício pode proporcionar, é de salientar a importância do exercício físico no universo psicológico da pessoa. 
De acordo com a enfermeira Glaucia Duarte, do Hospital Albert Einstein, um dos mais conceituados hospitais privados de São Paulo, a prática do exercício físico é eficaz na liberação de substâncias hormonais que atuam na redução tanto do stress, como da ansiedade e da depressão. Por outro lado o exercício ajuda a aumentar a autoestima e a promover a integração social.
Num estudo qualitativo que desenvolvi em janeiro de 2010 entre diversas pessoas entre os 65 e 82 anos da grande região de lisboa, pode observar-se que, daquele grupo, as pessoas que mantinham uma prática constante de exercício físico descreviam a sua vida de uma forma muito mais positiva e projetavam-se para o futuro numa perspetiva muito mais animadora que aqueles que viviam uma vida sedentária.
Há centenas de estudos provados nos laboratórios por diversos investigadores como Ezuerra, Idoate, Barrero, entre outros, que certificam que quando mantemos uma prática constante de exercício físico, começa a acontecer algo de espetacular no nosso corpo através da libertação de algumas substâncias chamadas endorfinas, que atuam como analgésicos naturais e reduzem a ansiedade, assim como  relaxam a mente e melhoram os sintomas da depressão. Dessa forma, a prática do exercício físico desenvolve na pessoa uma acentuada alteração no estado de espírito, provocando bem-estar e melhor capacidade de socialização. Só isso já não é uma grande motivação para abandonar o sedentarismo? 

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