Saltar à Corda

Saltar à corda é um dos meios mais baratos para exercitar e pode ser feito mesmo em casa por aqueles que não estão à vontade para exercitar num ginásio ou num parque. Outra vantagem de saltar à corda é poder exercitar segundo o seu rítmo próprio.  Há uma série modalidades para saltar à corda e muita instrução gratuíta em vídeos na internt com orientações que podem ser úteis para si a fim de aprender ou criar novos desafios a cada treino ou períodos de treinamento.

É um ótimo exercíco cardiovascular e quando bem praticado auxilia também na amplidão da sua capacidade respiratória.  Desta forma melhora a sua capacidade de raciocínio uma vez que o cérebro irá receber melhor oxigenação e melhor irrigação sanguínea. Neste ponto as nossas funções cognitivas são vastamente beneficiadas.

Quando saltamos à corda praticamos um excelente exercício em todo o conjunto muscular das pernas, mas em destaque para os gémeos, um musculo não muito fácil de ser trabalhado por algumas pessoas. Também trabalhamos os tendões e assim podem ser evitadas as lesões. O ato de saltar à corda trabalha tanto s membros inferiores como os superiores, como por exemplo, o peito, os braços e os ombros, principalmente as suas extremidades.

Este tipo de exercício também ajuda na manutenção dos abdominais e auxilia na perca de gordura nesta região. Aqui o segredo é enquanto saltar à corda não se deve abandonar nem os abdomens nem os glúteos. 

Correr é um bom remédio

A corrida é considerada como o desporto mais democrático do mundo, pelo facto de pessoas dos mais diferentes tipos de nacionalidade e etnias poderem competir ao mesmo tempo. Muitos indagam se há algum benefício em correr. Há muitas questões sobre este tipo de exercício, ou desporto como alguns o queiram qualificar. Alguns utilizam a corrida como forma de aquecimento para algum tipo de treino, outros fazem da corrida o seu treino. Há ainda outros que fazem exercícios para aumentar a sua capacidade de correr. Tudo isso faz da corrida um desporto ou exercício transversal a muitas áreas da atividade física.

Em 1999 a Dra Van Praag e a sua equipa apresentaram resultados comprovados em laboratório que correr ajuda no desenvolvimento da memória. De acordo com este estudo, “Correr aumenta a neurogénese no giro denteado do hipocampo, uma estrutura cerebral importante para a função da memória. Consequentemente, a aprendizagem espacial e a potenciação de longo prazo.” A conclusão do estudo foi que correr pode ter uma grande influência na regulação da neurogénese do hipocampo, o que influencia nas nossas sinapses, que consequentemente aumentam a capacidade de aprendizagem.

É por esse motivo que a corrida é aconselhada a jovens que queiram ter melhor rendimento académico. A corrida também é aconselhada a trabalhadores que desempenham funções administrativas ou que tenham outras funções sedentárias. Um cérebro bem oxigenado e nutrido com bom sangue raciocina melhor.