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Mais Luz sobre a Esclorose Múltipla

A esclerose múltipla é uma doença neurológica crónica que destrói a mielina, uma camada que isola as fibras do sistema nervoso central, causando sintomas como visão embaciada, perda de equilíbrio e paralisia. E que tal se uma doença dessa gravidade pudesse ser curada apenas com luz? Essa é a possibilidade levantada pela equipa da Dra. Jeri-Anne Lyons, da Universidade de Wisconsin (EUA).Lyons e os seus colegas demonstraram que determinados comprimentos de onda da luz podem curar a esclerose múltipla – mais especificamente, um comprimento de onda da luz chamado infravermelho próximo.

Em modelos animais, os primeiros sintomas semelhantes à esclerose múltipla humana foram tratados com sucesso com a exposição à luz na faixa do infravermelho próximo durante uma semana, alternando com uma semana sem nenhuma luz. Repetindo as experiências de novo e de novo, o grupo descobriu que certas doses de infravermelho próximo permitem que os animais de laboratório recuperem a visão perdida por causa da doença.

Os cientistas têm reconhecido que certos comprimentos de onda da luz em certas doses podem curar, mas só agora os pesquisadores estão a descobrir como a luz interage com o lado biológico.
Entre as suas constatações está a de que alguns comprimentos de onda da luz azul – alguns tons de azul – podem limpar infeções persistentes, incluindo a MRSA, uma forma da "superbactéria" Staphylococcus aureus resistente a antibióticos.

:: Diário da Saúde/SL - jan 2015

Estudo do Cérebro

Jay Sanguinetti, da Universidade do Arizona (EUA), fez uma descoberta que desafia as teorias sobre como o cérebro se relaciona com a perceção consciente – com a mente. As experiências mostraram que o cérebro processa e entende informações visuais que podem nunca chegar ao nível consciente.

Em termos simples: o seu cérebro "vê", mas você não. Isto desafia os modelos atualmente aceites sobre como o cérebro processa a informação visual e abre questões totalmente novas sobre mente e cérebro. Sanguinetti mostrou aos voluntários uma série de silhuetas negras, algumas das quais continham objetos significativos e reais representados pela porção branca do desenho. A questão específica foi: “Será que o cérebro processa essas formas ocultas ao nível de significado, mesmo quando a pessoa não as vê conscientemente?” A resposta é sim.

As ondas cerebrais dos participantes indicaram que, mesmo que uma pessoa nunca reconheça conscientemente as formas brancas, do lado de fora dos desenhos, o seu cérebro processa essas formas até ao nível da compreensão do seu significado. 

Mas depois o cérebro, aparentemente, descarta essa compreensão. Isto leva à questão de por que o cérebro processa o significado de uma forma e depois a descarta, "impedindo" que a pessoa fique consciente dela. Para essa questão os pesquisadores ainda não têm uma resposta.

:: Diário da Saúde/S&L

Como manter a saúde mental

Educar para a Vida

A palavra hebraica para “educação” vem de uma palavra que significa “edificar” e “começar”. Todos estes significados estão contidos na ideia hebraica de educação: quando instruímos ao menino, edificamos, começamos a construir e lançamos os fundamentos para o futuro. Os pais e os educadores são, por conseguinte, responsáveis pelo futuro das crianças a eles confiadas e, consequentemente, pelo futuro do mundo.

O que fazemos com os nossos filhos hoje vai influenciar a sociedade durante as gerações vindouras. Assim a educação pode ser comparada à atividade de “sementeira”. O futuro da nossa sociedade e dos nossos filhos depende daquilo que tivermos semeado. E de igual forma é na infância que se edifica o idoso.

Esse conceito amplifica o raio de ação do gerontólogo, uma vez que o envelhecimento toma seu lugar quando a criança ainda está a ser formada no ventre materno.

Deixo aqui o pensamento do sábio Salomão registado em Provérbios 22:6: “instrua o menino no caminho em que deve andar e quando for velho não se apartará dele”.

por Jacques Doukhan in Proverbios  

Trabalho Fisico e Trabalho Mental

A idéia de que o trabalho é degradante tem levado milhares para a sepultura. Os que realizam somente trabalho manual frequentemente trabalham em excesso, enquanto os que trabalham com o cérebro sofrem por falta de saudável vigor que o trabalho físico proporciona. Se os intelectuais partilhassem o fardo da classe trabalhadora a ponto de ficarem os músculos fortalecidos, os trabalhadores poderiam dedicar parte de seu tempo à cultura mental e moral. Os que se dedicam a hábitos sedentários e literários deviam fazer exercícios físicos. A saúde deve ser suficiente incentivo para levá-los a unir o trabalho físico com o mental. 

White, E. Conselho sobre Educacao pag 178

Devia ter amado mais

Ageing without fear

combater a sindrome sarcopénica através de exercícios físicos

Com o tempo o nosso corpo começa a perder as suas capacidades físico-motoras paulatinamente. A medicina dá o nome a esse fenómeno de Síndrome Sarcopénica que em outras palavras nada mais é que a perda da massa muscular e o declínio acentuado da resistência física, diretamente ligados com a idade. Esse processo, embora com resultados visíveis, é silencioso e lento. É uma patologia comum entre as pessoas idosas conhecido como sindrome sarcopénica. Essa patologia em estado mais avançado leva o idoso a ficar mais vulnerável a quedas, fraturas e lesões. Até ao presente momento não há nada que impeça o aparecimento dessa patologia no idoso, mas nem tudo está perdido: Podemos retardar ou desacelerar o surgimento da sarcopénia, graças a atividades físicas constantes! Isso acontece porque o exercício físico está interligado com a manutenção e o desenvolvimento da massa muscular bem como a promoção da saúde motora. De uma forma mais simples, o exercício físico periódico irá contribuir para renovar diariamente toda a estrutura do seu corpo e evitar que ele fique frágil com a “utilização excessiva” causada pelo tempo, ou seja, o envelhecimento precoce. Há uma série de exercícios físicos que poderão ser úteis para manter a sua saúde entre os quais aconselhamos; caminhadas, natação, ginástica de manutenção ou rítmica, hidroginástica, golf, musculação, ciclismo e tantos outros!

Saia da sua zona de conforto e adira já a uma ou mais formas de exercício físico. É o seu estilo de vida que irá indicar a sua qualidade de vida. 

Exercitar para Mudar!

Estamos no início de um novo ano. É como se tivesse uma nova folha de oportunidades, em branco, diante de si. Talvez o leitor tenha tentado corrigir o seu estilo de vida e desta forma prolongar a sua saúde. Entretanto, os velhos hábitos poderão estar bem vincados na sua vida. 

Há cerca de 20 anos atrás era um grande investimento frequentar um ginásio, ou uma associação com piscinas em condições. Nos dias atuais tem surgido uma série de opções ao alcance de todos, para a prática saudável do desporto sem custo adicional. Em Portugal Continental e Ilhas, contamos com mais de 1.627,413 km de ecovias, ecopistas e ciclovias totalmente disponíveis para o público em geral. Em complemento, a maior parte destas vias contam com zonas de máquinas de exercícios com instrução para uso, zonas de descanso e uma paisagem agradável à higiene mental que também é de grande relevância para o bem-estar total.

Aproveite essa oportunidade! Nunca é demasiado tarde para cuidar da sua saúde. Permita que a boa prática de exercício físico mude o seu estilo de vida e traga mais vigor, saúde, independência e autonomia para a sua vida.

Um feliz 2015 com renovações e mudanças para melhor

Segredos para uma vida saudável e longa

Longevidade e Atividade Física

O Exercício Físico e a Saúde

Dezembro é, por excelência, o mês em que avaliamos tudo aquilo que fizemos durante o ano. É a contabilidade da vida, o momento em que olhamos para trás e vemos que o ano passou tão depressa que não fizemos tudo a que nos propusemos ou sonhámos ou, pelo contrário, regozijamo-nos com o sentimento de dever cumprido. É o que sucede com muitos nas passagens de ano. Com a mesma velocidade que passam as festividades, esquecemos os nossos votos e felicitações de “saúde para dar e vender” e voltamos a mergulhar no stress da vida diária.

Na maior parte dos casos os afazeres da vida impedem-nos de promover em nós mesmos uma qualidade de vida que resulte em boa saúde. Isso é de fato bastante antagónico. Lutamos para ter uma vida melhor e nessa luta, deixamos de ter um viver com qualidade. No passado, a qualidade de vida era medida através dos bens materiais da pessoa. Hoje os parâmetros mudaram porque o leque das possibilidades alargou-se e o ser humano tem sido cada vez mais visto como um todo que está interligado com o corpo, a mente, a vida social, cultural, espiritual e tantas outras vertentes essenciais para uma vida plena. Mas, o fato, é que todas essas vertentes estão vinculadas ao corpo.

Assim, um corpo doente não tem condições para dar respostas satisfatórias às necessidades que são inerentes na complementação total do ser humano. No âmbito da Gerontologia Social parte-se do pressuposto de base que o ser humano vive socialmente num contexto de interação consigo próprio e com os outros da sua espécie, com o meio ambiente envolvente e com o espiritual.

Todos os fatores da vida passam por esses vínculos, mas o depositário dos mesmos é indubitavelmente, o corpo. Assim, se o corpo vai mal, todo o ser padece. Por esse motivo, reforçamos a importância da atividade física na promoção da sua saúde hoje e bem como na construção de um envelhecimento com qualidade.

Um corpo saudável estará mais apto para uma vivência social e ambiental mais pró-ativa. Da mesma forma estará com a mente mais predisposta ao desenvolvimento espiritual.

Se ainda não foi dessa vez que conseguiu organizar-se para dedicar algum tempo a praticar exercício físico, veja onde está o desperdício de tempo e faça a correção. Lembre-se que um dia tem 24 horas e poderíamos dividi-lo assim: 8 horas para o trabalho, 8 horas para dormir… E como está a distribuir as 8 horas restantes? A sua saúde é o seu maior património.

Pense nisso!     

Controle da mente pelo estômago

Banquetes de glutonaria, e alimentos postos no estômago fora de horas, deixam sua influência sobre cada fibra do organismo; e a mente é também seriamente afetada pelo que comemos e bebemos. 

(...)

Alguns não exercem controlo sobre seu apetite, mas satisfazem o gosto às expensas da saúde. Como resultado, o cérebro é obscurecido, os pensamentos ficam retardados, e eles deixam de realizar o que poderiam se houvessem exercido domínio próprio e abstinência.

E G White in A Ciência do Bom Viver pg 132

A Cura Mental

Muito íntima é a relação que existe entre a mente e o corpo. Quando um é afetado, o outro se ressente. O estado da mente atua muito mais na saúde do que muitos julgam. Muitas das doenças sofridas pelos homens são resultado de depressão mental. Desgosto, ansiedade, descontentamento, remorso, culpa, desconfiança, todos tendem a consumir as forças vitais, e a convidar a decadência e a morte. 

A doença é muitas vezes produzida, e com frequência grandemente agravada pela imaginação. Muitos que atravessam a vida como inválidos poderiam ser sãos, se tão-somente assim o pensassem. Muitos julgam que a mais leve exposição lhes ocasionará doença, e produzem-se os maus efeitos exatamente porque são esperados. Muitos morrem de doença de origem inteiramente imaginária. 

O ânimo, a esperança, a fé, a simpatia e o amor promovem a saúde e prolongam a vida. Um espírito contente, animoso, é saúde para o corpo e força para a alma. "O coração alegre serve de bom remédio." Prov. 17:22. 

 No tratamento do enfermo não se deveria esquecer o efeito da influência mental. Devidamente usada, essa influência proporciona um dos mais eficazes meios de combater a doença.

E.G. White em A Ciência do Bom Viver pag 241 

Exercitar para manter a forma

O exercício físico contínuo recomenda-se para a profilaxia da obesidade que também é uma realidade preocupante no grupo de idosos sedentários. Com o avançar dos anos, o idoso perde massa muscular e aumenta a massa gorda. Isto decorre, entre outros, pelo facto da pessoa ter uma alimentação com mais calorias do que o necessário. Aqui entra o ponto-chave do exercício físico, exercitar para manter a forma. E manter a forma não é somente ter aquele corpo escultural dos anos da juventude. É manter a forma física que permita ao idoso exercer as suas atividades de rotina diária em todos os aspetos da sua vida. Isso é possível através de rotinas regulares de prática de atividade física, que irão ser um grande contributo para reduzir o excesso de peso, o que garantirá ao idoso o prolongamento da sua autonomia.

Em acréscimo, cada vez mais tem-se constatado uma forte ligação entre a obesidade e os mais variados tipos de doenças que poderiam ser evitadas mas que infelizmente tem ceifado a vida de muitos.

Para além disso, a obesidade também causa distúrbios psicológicos. A autoestima diminui e a autoimagem desvaloriza-se. Ver idosos obesos não se coaduna com a imagem de pessoas elegantes estabelecida pelos padrões socioculturais onde o belo continua a ser avaliado pelos princípios de ser “jovem e elegante”.

O que está a fazer pelo seu corpo? As suas ações cooperam para uma vida saudável ou para um futuro incerto de doenças?  

Prolongue a saúde do seu corpo

Já aconteceu consigo comprar uma máquina, ou qualquer outro artigo, ao mesmo tempo que uma pessoa conhecida, e com o passar do tempo a sua máquina ou aquele artigo teve um tempo de vida muito mais curto que o da outra pessoa sua amiga? O que poderá ter abreviado o prazo de vida do seu produto? Podemos citar várias causas como: má utilização, má conservação, e a utilização excessiva.

Assim como acontece com as máquinas e outros artigos também acontece connosco.O nosso corpo é uma máquina extraordinária que precisa ser bem tratada. Não nos podemos dar ao luxo de uma má utilização pois temos somente um corpo. Quem utiliza mal o seu corpo também o conserva em mau estado, e conservá-lo em bom estado está para além dos disfarces das intervenções cosméticas que cada vez têm tido maior adesão na nossa sociedade.

Portugal Maior

Redes de apoio social para idosos

A complexidade do fenómeno do envelhecimento humano obriga a uma abordagem dinâmica e ao mesmo tempo complexa pois estamos a lidar com seres humanos e cada um envelhece de uma forma única e ao seu próprio tempo.

 As redes sociais foram criadas com o objetivo de fornecer o suporte social em todos os níveis para toda a sociedade. Entretanto neste trabalho iremos dar uma atenção especial ao suporte social para pessoas idosas.

Já alguém disse que “o homem não é uma ilha”. Assim o homem só se realiza como pessoa quando vive ou desenvolve relações com os seus semelhantes. Esta relação tem vários níveis e assume múltiplas formas que podem ser caracterizadas como; amizade, intimidade e sociabilidade. Daí derivam as atracções interpessoais e consequentemente as atribuições causais. Na óptica de Cutrona (apud Serra 2002) as pessoas devem “confiar umas às outras para obter certas necessidades básicas. Assim é demonstrada a evidência da fragilidade humana e como tal dependemos uns dos outros. 

A Gerontologia Social e a Farmacodependência

“A população idosa de todos os países industrializados consome quantidades importantes de medicamentos, situação esta que não cessa de se agravar. O fenómeno do sobreconsumo de medicamentos, apesar de bastante disseminado, é, no entanto, mal conhecido, muitas vezes voluntariamente ignorado e por vezes mesmo escondido. Esta situação inquietante e trágica constitui um obstáculo maior à promoção da saúde dos idosos e coloca problemas importantes aos profissionais de saúde.”

Louise Berger e Danielle Mailloux-Poirier

In “Pessoas idosas – Uma abordagem global”