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Este aplicativo foi desenhado para crianças, mas poderá ser um excelente meio de apoio na comunicação de adultos sob cuidados intensivos ou com algum bloqueio de comunicação. Grande vantagem, totalmente gratuito e compatível para Android. É uma aplicação simples mas poderá ser um grande apoio na retomada da comunicação e da reintegração social.

Praxia Fina e o Envelhecimento Humano

Entrevista no a RCS sobre Envelhecimento e Praxia Fina

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O Humano Envelhecimento e o Equilíbrio

Entrevista com a RCS sobre o envelhecimento e o equilíbrio

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Praxia global e o Envelhecimento

Entrevista com RCS sobre Praxia Global

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Programa Newstart

what exercise can do for your brain

By Doc chat

A Sexualidade do Idoso

A sexualidade tem sido um dos pontos marcantes na vida dos idosos quer para o abandono total do acto sexual quer pela promiscuidade e criminalidade. Isso pode acontecer tanto por parte dos homens como por mulheres com dificuldade para lidar com a insatisfação sexual. Os problemas sexuais podem derivar elementos psicológicos.
Contudo é notório a diminuição da quantidade de actividade sexual com o amadurecimento e com a proximidade da velhice. A frustração sexual e a insatisfação com a proximidade da velhice parece ser mais visível no homem como mencionam diversos autores. Não obstante se a diminuição do acto sexual for bem aceite entre os casais idosos, e ambos os parceiros demonstrarem satisfação ambos estarão a crescer. O mesmo ocorre com os idosos viúvos ou solteiros.
Oliveira (2008 pag. 10) postula que “é o cérebro e não o sexo que deve guiar o homem. Por outras palavras, as forças impulsivas devem ser comandadas pelas forças afectivo-racionais. Embora os idosos sejam entendidos como uma das franjas mais frágeis da sociedade, a nossa sociedade está repleta cada vez mais de crimes praticados por gerontes em verdadeiros atentados sexuais contra outros idosos e contra os mais jovens. Tudo isto derivado a um contexto cultural machista em que o homem deve provar a sua virilidade. O posicionamento e a aceitação da condição de vida em relação ao vigor sexual ligado com o desenvolvimento emocional podem eventualmente gerar problemas de pessoais e sociais relacionados com as mais diversas formas de parafias.
Andrade (2002 pag. 220) salienta que “coisas destas não acontecem no Homo sapiens, aquele que, na terceira idade, consegue sublimar o sexo. Mas infelizmente são próprias do Homo eroticus, que, ignorante e egoísta, vencido pela compulsão sexual, faz a sua própria desgraça, e a de outras pessoas. Assim vemos que o maior problema sexual de foro psicológico pode estar relacionado com idosos que não acompanharam a sua evolução biopsicossocial.

Enfrentar a Dor

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Teorias do Envelhecimento - Teoria do Uso e do Desgaste

“A teoria do uso e desgaste afirma que o envelhecimento ocorre como resultado do uso normal do corpo e sistemas corporais. Com a idade, os sistemas exaurem-se e não agem com a totalidade de sua capacidade.                                                                                                

 Na teoria do uso e desgaste, algumas autoridades teorizam que cada pessoa é suprida com uma variedade de energia adaptativa, usada para o ajuste aos estressores pessoal e ambiental. À medida que a energia adaptativa declina, ocorre o envelhecimento, e quando esta energia não está mais disponível, o organismo morre.”

                                                                                                                 Sally Roach

In “Introdução à Enfermagem Gerontológica”

Teorias do Envelhecimento - A Teoria Imunológica

“A teoria imunológica afirma que o envelhecimento ocorre como resultado de uma redução na actividade do sistema imune. O sistema imune, particularmente as células T, protege o corpo contra as doenças (...). Após a fase de adulto jovem, o sistema imune declina. (...) A produção de células T reduz, e o corpo tem mais dificuldade de lutar contra a doença.”

                                                                                                                 Sally Roach

In “Introdução à Enfermagem Gerontológica”

Teorias do Envelhecimento - Teoria das Ligações Cruzadas

“Esta teoria afirma que o envelhecimento resulta de uma redução na divisão celular por um agente de ligação cruzada que prende-se ao filamento do ácido desoxirribonucleico (DNA), o material genético da célula, evitando que o DNA funcione normalmente. Quando ocorre a ligação cruzada, acontecem alterações no tecido colagenoso do corpo.

A ligação cruzada reduz a mobilidade e causa perda de elasticidade nos órgãos, resultando em alterações degenerativas. Os órgãos afetados são a pele, as paredes de vasos sanguíneos, o sistema musculoesquelético e as lentes dos olhos.”

                                                                                                                 Sally Roach

In “Introdução à Enfermagem Gerontológica”

Teorias do Envelhecimento - Teoria dos Radicais Livres

“A base desta teoria é a acumulação de produtos denominados radicais livres como resultado do uso do oxigénio nas células. (...) Embora muitos radicais livres tenham somente microssegundos de existência independente antes de se recombinarem com outros átomos, as formas transitórias podem iniciar muitos tipos de reações bioquímicas.”

Sally Roach

In “Introdução à Enfermagem Gerontológica”

Teorias do Envelhecimento - Teoria Genética

“A premissa desta teoria é que um mecanismo interno ou “relógio genético” determina a senilidade. As células são programadas para dividir um certo número de tempo. Quanto mais longo o ciclo de vida maior é o número de divisões celulares.”

Sally Roach

In “Introdução à Enfermagem Gerontológica”

70 anos : - Cheguei.....

Por Silvia Beraldo Masutti  ( nas comemorações dos seus 70 anos)

Parece brincadeira...não estou querendo acreditar, não, mas é isso aí! Os fios do cabelo branco cada dia mais finos.. e mais brancos... e mais ralos. Sabe quando fica aquele  rosadinho  no alto da cabeça, entre os fios de cabelo? Pois é.....  Nem as rugas, aliás muito mais fundas do lado esquerdo do rosto por conta do sol em todo o tempo que dirigi sem  protetor solar, incomoda tanto quando me vejo no espelho. O  “bração!” se instalou de tal maneira que não há exercício que resolva....   Verruguinhas  incontáveis  se esgueiram sei lá de onde pelo meu pescoço e colo.....  Nomes  me somem com frequência: sabe aquela história de velhinho  que vive dizendo assim: - “sabe aquela???? Aquela!!!!!???” -, então.. é verdadeira. Nomes de bairros, de ruas, de artistas em geral, de escritores, de livros, de flores e até de legumes  desaparecem às vezes, num ato de pura rebeldia contra minha sanidade.  O frio do inverno , que sinto com maior intensidade a cada ano, me deixa de mal humor ; o calor do verão, por cuja chegada eu anseio todo o tempo, me deixa cansada, fazendo  com que as pernas pesem toneladas e os pés pareçam imensos.

Comprar roupas também vai se tornando um problema.... Tenho sentido dificuldade em gostar de qualquer coisa mais discreta, mais compatível com a idade.... Sei que preciso dar um up grade  no visual....  Vou pensar nisso...

Mas por dentro..... dentro de mim mudei muito pouco. Talvez eu tenha ficado um pouco mais tolerante, mais paciente, mais compreensiva... sei lá!  Junto com isso, um certo senso de justiça se exacerbou e uma certa  desconfiança inicial em relação à imprensa, governantes e políticos em geral e formadores de opinião em particular anda se tornando  em  uma volumosa birra, pura e simples . 

Procuro, porém, preservar em mim o amor  à vida e às pessoas, especialmente à minha família. Um por do sol e mesmo uma brisa fresca tocando meu corpo me faz feliz. Um carinho e um sorriso dos netos  são bens preciosos  .Agradeço imensamente a Deus pela vida do meu marido, companheiro que está ao meu lado sempre, mesmo em meus “pitis” . Também rendo graças a Deus pelas vidas dos meus quatro filhos e pelas suas famílias.  Ainda tenho sonhos e  aguardo a realização deles. Exceções ficam por conta de viagens  um pouco mais longas:  decidi que não vou mais me sujeitar à turbulências que me deixam desconfortável.

Procuro aprender coisas novas, embora  me sinta meio preguiçosa, às vezes.  Tento até fazer um pouco de crochê e tricô, mas quem me conhece bem sabe que eu jamais tive habilidade manual... nunca fui capaz de fazer direito nada disso.  Leio bastante, mas só o que me agrada: chega de autores existencialistas, chega de dramas, chega de política. O que eu gosto mesmo é de um bom autor policial. Aprendi há muitos anos que passar longe das novelas só me faz bem, então eu curto mesmo as séries e filmes feitos para TV.  Aprendi  que caminhar e alongar faz bem, então eu me dedico a essa atividade  com uma certa regularidade. Aprendi a comer com equilíbrio e parcimônia, e estou me  sentindo bem com isso. Ouço música  e, confesso, adoro ouvir música gospel de bom gosto.  Amo a Palavra de Deus, porque é na Bíblia que encontrei respostas a todas minhas questões existenciais....Creio no amor de Deus, e acima de tudo, creio que Jesus Cristo é a única porta para a salvação, a única porta para a esperança  de uma vida de paz, a se estender além da morte.

A vida vai se afunilando e , se de um lado os dias transcorrem como água de lagoa em dia de calmaria, por  outro esses mesmos dias se revelam  únicos, cheios de ricas surpresas... Não sabemos como será o dia de amanhã, mas espero viver muito ainda e celebrar a vida por muito tempo ainda. 

Exercícios para evitar e combater a osteoporosis

Empatia

Ao aludir sobre a empatia, Chalifour (1993, pag 154) menciona que a empatia é (…) “a capacidade de imersão no mundo subjectivo do outro e de participar na sua experiência na medida em que a comunicação verbal, ou a não verbal, o permitam (…) é a capacidade de verdadeiramente se colocar no lugar do outro, de ver o mundo como ele o vê”. Assim pode-se entender que a empatia é a chave que está em nós e que nos habilita, através da nossa aceitação plena e absoluta do outro, a entrar no seu mundo, com o único objectivo de entender os seus sentimentos, a sua forma de ser, observar as suas tendências frente a determinadas situações. Sentir as necessidades e anseios dos outros, posicionar-se no seu lugar e analisar como reajo em situações idênticas sem entretanto, como já foi mencionado, fazer qualquer juízo de valores.

Assim, entende-se que para desenvolver empatia é obrigatoriamente necessário aprender a lidar com as pessoas, saber ver naqueles que estão à nossa frente um ser humano tal como eu sou. É preciso ter interesse pela pessoa. Estanqueiro (1999, p:66) postula que “mostrar interesse significa, antes de mais, olhar de frente para a pessoa, enquanto a escuta. Olhar de frente, «olhos nos olhos» (…) captar a linguagem corporal e estabelecer uma relação mais profunda”. Se estamos em sintonia com a pessoa numa fusão de empatia, a nossa postura física poderá até, naturalmente, tornar-se tal qual a postura física com quem estamos em diálogo ou a observar. Não contemplamos o outro como se se tratasse da nossa própria imagem reflectida num espelho, mas mais do que isso, entramos no seu mundo para entender e aceitar as suas reacções e identificarmo-nos com ele. A arte de compreender passa pelo processo de, como tão bem frisou Estanqueiro (1999, p:46) “perceber o universo alheio, como se visse com os olhos dos outros, como se pensasse com a cabeça dos outros e sentisse com o coração dos outros”. É somente a partir dessa tomada de atitude que estaremos a desenvolver a empatia em sua plenitude e somente assim estaremos aptos a ver os outros seres humanos tal como eu. 

8 Remedios da Natureza

O exercício físico e o bem-estar emocional

Entre outros aspectos, o bem-estar emocional está relacionado com a nossa capacidade da auto aceitação e da aceitação dos outros. Partindo desse princípio vamos analisar como o exercício físico pode ser um agente importante para o nosso equilíbrio emocional.

Para além dos benefícios físicos que o exercício pode proporcionar, é de salientar a importância do exercício físico no universo psicológico da pessoa. 

De acordo com a enfermeira Glaucia Duarte, do Hospital Albert Einstein, um dos mais conceituados hospitais privados de São Paulo, a prática do exercício físico é eficaz na liberação de substâncias hormonais que atuam na redução tanto do stress, como da ansiedade e da depressão. Por outro lado o exercício ajuda a aumentar a autoestima e a promover a integração social.

Num estudo qualitativo que desenvolvi em janeiro de 2010 entre diversas pessoas entre os 65 e 82 anos da grande região de lisboa, pode observar-se que, daquele grupo, as pessoas que mantinham uma prática constante de exercício físico descreviam a sua vida de uma forma muito mais positiva e projetavam-se para o futuro numa perspetiva muito mais animadora que aqueles que viviam uma vida sedentária.

Há centenas de estudos provados nos laboratórios por diversos investigadores como Ezuerra, Idoate, Barrero, entre outros, que certificam que quando mantemos uma prática constante de exercício físico, começa a acontecer algo de espetacular no nosso corpo através da libertação de algumas substâncias chamadas endorfinas, que atuam como analgésicos naturais e reduzem a ansiedade, assim como  relaxam a mente e melhoram os sintomas da depressão. Dessa forma, a prática do exercício físico desenvolve na pessoa uma acentuada alteração no estado de espírito, provocando bem-estar e melhor capacidade de socialização. Só isso já não é uma grande motivação para abandonar o sedentarismo? 

Treino da memória na terceira idade e ao longo da vida

Ao longo da vida, “ginasticar” a memória, é uma estratégia considerada muito positiva. 

Na terceira idade ajudam:

• A execução musical;
• Jogos como o xadrez e o bridge;
• Vida profissional ativa;
• Organizar novas informações (aquilo que a pessoa já sabe ajuda a entender melhor novos conceitos e aprimora a sua capacidade de se lembrar de outros factos);
• Brincar com as palavras através de rimas, músicas ou piadas pode ajudar a lembrar, dando dicas ou pistas;
• Formar imagens mentais (utilizando com determinada sequência, utilizando a imaginação que explora as relações visuais e espaciais, pois é uma das armas principais para facilitar a memória);
• Manter o hábito da leitura;
• Meditar ou praticar exercício físico diariamente ajuda a aliviar situações de stress e ansiedade, que em níveis elevados prejudicam a nossa memória a curto prazo;
• Fazer uma alimentação adequada (existem determinados alimentos que podem prejudicar a concentração e aumentar a dificuldade em memorizar);
• Ter um sono adequado, pois dormir bem ajuda na consolidação de informação na memória.

Fonte: Site do Hospital Lusíadas. Data da visita ao site 13/01/2016 11h30

Demência de Alzheimer e Exercício Físico

Por Flávia Gomes de Melo Coelho; Ruth Ferreira Santos-Galduroz; Sebastião Gobbi; Florindo Stella. 

A demência do tipo Alzheimer (DA) é um processo de declínio de funções cognitivas que se estende para desorganização do comportamento e sintomas psicóticos. Entretanto, o quadro é insidioso e, frequentemente, antecipado por comprometimento cognitivo leve, uma condição considerada, por vários autores, como pré-demência^1-2.

Inicialmente, o paciente apresenta maior comprometimento da memória recente e, com a evolução do quadro clínico, ocorrem distúrbios de memória semântica, dificuldade de nomeação e de elaboração da linguagem, déficits de atenção, prejuízos nas habilidades vísuoespaciais e nas funções executivas^3-4. Estes déficits cognitivos prejudicam o paciente em suas atividades de vida diária, incluindo-se a convivência familiar, bem como o desempenho social e ocupacional^5-6.

A neuropatologia da DA caracteriza-se por dois mecanismos críticos que determinam a morte neuronal: 1) formação de placas amilóides externas aos neurônios a partir da clivagem da proteína precursora de amilóide pela gama-secretase e beta-secretase; 2) hiperfosforilação da proteína tau, que leva à formação de emaranhados neurofibrilares dentro dos neurônios. Estes mecanismos determinam o processo de atrofia cerebral, inicialmente em áreas mesiais do lobo temporal, como hipocampo e córtex entorrinal - áreas associadas ao processamento de memória recente - e atrofia do núcleo de Meynert, bem como dos núcleos septais, no prosencéfalo basal. Estes núcleos são responsáveis pela produção de acetilcolina, um neurotransmissor mediador da atividade cognitiva. Progressivamente, o processo neurodegenerativo acomete todo o córtex cerebral, determinando o declínio das demais funções cognitivas, além de distúrbios de comportamento^7-9.

Ainda não existe um tratamento definitivo que possa curar ou reverter a deterioração do funcionamento cognitivo causada pela DA. Do ponto de vista farmacológico, o tratamento atual consiste na prescrição de anticolinesterásicos (rivastigmina, donepezil e galantamina) e de memantina (antiglutamatérgico), tanto para declínio cognitivo, quanto para distúrbios de comportamento¹⁰. Entretanto, intervenções não-farmacológicas têm apontado resultados favoráveis no manejo de pacientes com DA. Programas de estimulação cognitiva, psicoterapia de orientação para a realidade, terapia ocupacional, atividades em grupo, treinamento de cuidadores e outros procedimentos têm proporcionado impacto benéfico na atenuação do declínio cognitivo e na melhora dos distúrbios de comportamento em pacientes com DA^11-13. Outra alternativa nãofarmacológica inclui a prática regular de atividade física, a qual tem propiciado benefícios aos pacientes com demência^14-16.

Algumas pesquisas têm demonstrado a ação benéfica do exercício físico sobre a cognição¹⁷. Colcombe e Kraemer, em uma metanálise, concluíram que o treinamento aeróbio, em pessoas idosas, proporcionou melhora no funcionamento cognitivo, especialmente nas funções executivas¹⁸. Heyn et al. também, por meio de metanálise, destacaram vários estudos nos quais ocorreram melhora significativa nas funções cognitivas globais com a prática de exercícios físicos em indivíduos com declínio cognitivo leve ou com demência¹⁴.

Apesar da crescente evidência dos benefícios do exercício físico para a cognição, poucos estudos foram realizados com utilização da atividade física sistematizada em pacientes com DA. Também existe uma lacuna no detalhamento dos programas de exercícios físicos aplicados e as recomendações (intensidade, tipo de exercício, freqüência, duração) para a prática de atividade física sistematizada nesta população.