No processo do envelhecimento há a diminuição
das capacidades físicas do indivíduo, principalmente a capacidade aeróbica. Segundo
Silva (2006, p: 31), este processo é causado pelo “declínio gradual do consumo
máximo de oxigénio” mais conhecido como “VO2 max”. Entretanto a diminuição do
“VO2max” pode ser causada por vários motivos tais como; doença, vida social ou
sedentarismo. Bortz (2001 p: 45). Quanto mais o geronte se movimentar, mais
retoma o seu “VO2max” promovendo assim a saúde e combatendo de uma forma
saudável os efeitos naturais do envelhecimento.
A retoma deste fator é gradual e não se
pode esperar por uma mudança de um dia para o outro. A persistência é um fator necessário.
Daí a necessidade de um exercício físico
planeado e metódico como sugeriu Ogden (2004) a começar o quanto mais
cedo possível. Esta afirmação está em harmonia com a investigação de Gupta (2009
p: 77) onde foi concluído que “os idosos sedentários que se submeteram a um
programa semestral de exercício, como caminhada ou corrida, ciclismo e
alongamentos, foram capazes de melhorar a eficácia no envio de oxigénio para os
músculos até níveis próximos aos de pessoas na casa dos 20 e 30 anos.”
Sem comentários:
Enviar um comentário