Massagem Linfática no Banho

Finalize o seu ano a cuidar melhor do seu corpo e a proporcionar uma saúde de qualidade que irá trazer benefícios para a sua vida.  Dê um tratamento especial ao seu sistema linfático para remover todas as toxinas do ano que passou e principalmente das intemperanças do Natal. A massagem linfática pode ser feita durante o banho. É o momento em que você ajuda o seu corpo a fortalecer a defesa do organismo e ao mesmo tempo eliminar todo que é tóxico que está alojado dentro de si.

Os passos abaixo foi o melhor que vi e tirei da Wiki How:  

• Experimente a massagem após um banho quente. Utilize uma escova de cerdas natural, de preferência com um cabo comprido. Esfregue o corpo com movimentos longos, dos ombros ao umbigo, passando pelas axilas. Esses movimentos estimularão a pele e removerão as células mortas.
• Leve a escova da sola dos pés ao umbigo, passando pela virilha. Esfregue o corpo inteiro com movimentos longos. Finalize a massagem com movimentos suaves no sentido horário na região abdominal para estimular o sistema digestivo e o fluxo linfático.
• Adicione uma pequena quantidade de sal marinho e óleo de aromaterapia na escova antes de começar a massagem para estimular a pele e extrair toxinas dela.

Depois desse tratamento vai poder sentir o corpo com muito mais vigor!

Abandonados nas festividades

Nessa época do ano em que corremos de um lado para outro à procura de mais um presente para oferecer, mais uma sobremesa para a ceia de natal, mais uma roupa ou um sapato novo, mais um cartão para enviar… está muito bem disfarçada (ou não) a solidão. Bonino (2007, p:145) define a solidão da seguinte forma: “sensação penosa de não estar em sintonia com os outros, de não se ter pessoas com quem falar, partilhar emoções, mostrar a própria intimidade e pedir ajuda. É o sentimento de estranheza que se pode ter não apenas no meio de uma multidão anónima, mas também infelizmente entre as quatro paredes da própria casa no meio das pessoas que nos são familiares.”   

Durante estas semanas que se aproximam todo o mundo está em festa. Os cristãos comemoram o Natal, os hindus celebram o Pancha Ganapati e o Bhau-beej, o judeus celebram o Hanukkah, os muçulmanos da Pérsia festejam o Yalda. Entretanto em meio a tantas festividades é precisamente nessa época do ano em que centenas de idosos são abandonados nos hospitais de todo o mundo para que os familiares possam ter tempo para participar de algum tipo de comemoração.

Contudo a solidão mais dolorosa é aquela que o idoso sente no próprio lar, na mesa repleta da ceia, longe das conversas dos familiares e do distanciamento causado pelas gerações. Todas as culturas estão a celebrar a “Luz” enquanto deixam os seus idosos nas trevas da solidão. Nesses dias de festa lembre-se que alguns minutos de atenção podem ser a melhor prenda que se pode oferecer àquela pessoa cujo peso da idade se faz sentir na face vincada pelo tempo e no corpo arcado pelos anos vividos. 

Exercitar para recuperar a saúde

“O exercício e o trabalho físicos combinados exercem uma agradável influência sobre a mente, fortalecem os músculos, aumentam a circulação e dão ao doente a satisfação de conhecer seu próprio poder de resistência; ao passo que, se o exercício saudável e o trabalho físico lhe são restringidos, sua atenção é atraída para ele próprio. Acha-se ele em constante perigo de imaginar-se pior do que realmente está e de formar dentro de si uma imaginação doentia que o leve a temer constantemente esteja sobrecarregando sua capacidade de resistência. De modo geral, se tomar parte em alguma atividade bem orientada, usando sua energia sem dela abusar, notará que o exercício físico se provará um agente mais poderoso e eficaz em sua recuperação”. 

Ellen G White in Conselho sobre Saúde pag 201

O exercício físico e a recuperação da saúde

Durante muitas décadas a medicina apostou num repouso absoluto do doente para a sua recuperação. Fosse após uma intervenção cirúrgica ou em recuperação de qualquer tipo de doença, os doentes eram submetidos a repouso absoluto muitas vezes durante um longo período de tempo. Há alguns anos atrás falava-se da obrigatoriedade de resguardo absoluto, por um certo período de tempo, para as senhoras que tinham dado à luz.

Nos dias atuais, tem sido cada vez mais estudado que o estado prolongado de imobilidade, em muitos casos, agrava seriamente o estado de saúde dos doentes. Tem-se notado de tal forma essa veracidade que, no processo de reabilitação do doente, o exercício físico já começa, também, a tomar a sua importância no estado pré-operatório tendo em vista o controlo respiratório, a limpeza das vias aéreas, o batimento cardíaco, a irrigação sanguínea e o estado emocional do doente.

Obviamente que o repouso tem o seu papel importante na recuperação da saúde, mas o exercício físico permite ao corpo recuperar a tolerância ao esforço,  restabelecendo assim a força física e o vigor. Para além disso, os órgãos são motivados a trabalhar de uma forma mais funcional e a recuperação psicológica do doente é mais eficaz.

Água - fonte de vida saudável

Tonicidade

É um facto que, com o acúmulo dos anos, a tonicidade tende a diminuir drasticamente as suas capacidades. Afinal somos seres mortais. Entretanto, somos nós que definimos quando iremos perder as nossas capacidades. Decidimos isso de uma forma voluntária ou involuntária. Certamente que o factor genético tem a sua importância, mas o nosso estilo de vida irá traçar o percurso da decadência na fase idosa mais avançada. É sempre possível retardar a perda da tonicidade. Como poderá isso ser feito? Uma vez que a tonicidade está directamente relacionada com o controlo das actividades físicas e psicológicas, faz sentido trabalhar o corpo e dar ao cérebro condições especiais necessárias para manter-se activo e saudável?

O resuldado da investigação de Bullit publicada na revista RSNA de dezembro 2008 mostra que a prática do exercício físico contribui diretamente para a irrigação sanguínea mesmo nas partes mais periféricas do cérebro e permite também uma oxigenação muito mais fluída do sangue. Isso mostra que o exercício físico não somente contribui para o fortalecimento dos nossos membros, mas também promove a saúde do nosso cérebro. Ora, sendo o cérebro o coordenador da tonicidade, logo contribuímos para o bom prolongamento da mesma, se lhe dermos condições adequadas para trabalhar

A Manutenção da Saúde

Bem pouca é a atenção dada em geral à conservação da saúde. É incomparavelmente melhor evitar a doença do que saber tratá-la uma vez contraída. É o dever de toda pessoa, por amor de si mesma, e por amor da humanidade, instruir-se quanto às leis da vida, e a elas prestar conscienciosa obediência. Todos precisam familiarizar-se com esse organismo, o mais maravilhoso de todos, que é o corpo humano. Devem compreender as funções dos vários órgãos, e a dependência de uns para com os outros quanto ao são funcionamento de todos. Cumpre-lhes estudar a influência da mente sobre o corpo, e deste sobre aquela, e as leis pelas quais são eles regidos.

Ellen G White in A Ciência do bom Viver cap 8 pag 128 ed 2004

Os remédios naturais

Ar puro, luz solar, abstinência, repouso, exercício, regime conveniente, uso de água e confiança no poder divino — eis os verdadeiros remédios. 

Toda pessoa deve possuir conhecimentos dos meios terapêuticos naturais, e da maneira de aplicá-los. É essencial tanto compreender os princípios envolvidos no tratamento do doente como ter um preparo prático que habilite a empregar devidamente esse conhecimento. 

O uso dos remédios naturais requer certo cuidado e esforço que muitos não estão dispostos a exercer. O processo da natureza para curar e construir é gradual, e isso parece vagaroso ao impaciente. Demanda sacrifício e abandono das nocivas condescendências. Mas no fim se verificará que a natureza, não sendo estorvada, faz seu trabalho sabiamente e bem. Aqueles que perseveram na obediência a suas leis ceifarão galardão em saúde de corpo e de alma

EGW in A Ciência do Bom Viver cap 8 pag 127 Ed 2004

Alimentação Saudável

Confiança

Confiança como elemento para a saúde. 

conceito de temperança

Vale a pena ver a entrevista com o Dr. Viriato sobre saúde e temperanaça. 

Tempo de exercitar

Para que o exercício possa trazer benefício para o nosso corpo e refletir positivamente na nossa saúde é preciso incorporar outro elemento que é o tempo. O tempo nesse caso não está somente reduzido à duração do exercício em si mas também quantos dias eu pratico durante a semana. Na medida do possível crie uma rotina de exercícios entre 3 a 4 dias por semana com duração de pelo menos 45 minutos para que o seu corpo possa ser beneficiado.

Alongamentos

Os alongamentos são actividades extremamente importantes para a manutenção de um corpo saudável, embora é um dos factores mais negligenciados da prática global do exercício. Para que se tive vantagens dos exercícios ce anaeróbicos é preciso praticar alongamentos antes e depois dos mesmos. O alongamento prepara o corpo para o exercício e contribuiu directamente para aumentar a nossa flexibilidade que é tão importante para a saúde de músculos e órgãos, bem como ajuda a reduzir as possibilidades de lesões durante o exercício. O alongamento também auxilia na manutenção da coordenação motora, na postura e nas actividades de rotina diária da vida, especialmente quando chegamos à fase de envelhecimento mais avançado.

Atividades Anaeróbicas

As actividades anaeróbicas destacam-se pela alta intensidade e curta duração. Envolve um esforço intenso onde se trabalha determinados grupos musculares por vez. Os exercícios com actividades anaeróbicas são caracterizados pela capacidade de contribuir para o desenvolvimento muscular em volume e força. Para a sua execução são necessárias máquinas, pesos livres, entre outros.

Actividades Aeróbicas

 

As actividades aeróbicas estão directamente relacionadas com exercícios que têm por finalidade estimular a capacidade cardíaca e pulmonar com o objectivo de levar energia para o músculo pelo consumo do oxigénio, daí o seu nome. São também caracterizados por exercícios de longa duração que ajudam a aumentar a resistência e a queimar gorduras.

Modelo de exercício físico ideal para a saúde

Que tipo de exercício físico é ideal para a promoção da saúde e do bem-estar?  No ponto de vista da gerontologia cada pessoa envelhece de uma forma única, porque a longo da vida teve uma experiência única. Há quem prefere fazer somente caminhadas, outros preferem natação, outros vêm o ginásio como a melhor solução, outros ainda não gostam de exercícios físicos mas preferem actividades desportivas variadas como ciclismo, futebol, entre outros. Para que o exercício físico tenha efeito positivo na saúde são preciso 4 factores importantes:

• ·         Actividade aeróbia;
• ·         Activade anaeróbia;
• ·         Alongamentos,
• ·         Tempo.

As 10 Regras de Ben Carson para o Sucesso

Artrite Reumatóide

Já tomou tempo para reparar as suas mãos? Se não comece a fazê-lo agora mesmo. As suas mãos podem ser o retrato do seu ser. As suas digitais ficam registadas em todas as suas obras. Precisamos das nossas mãos para desenvolver todas as atividades minuciosas, ou seja, a praxia fina, bem como as atividades mais alargas, que são as praxias globais.

Através das nossas mãos apalpamos o mundo à nossa volta e temos a possibilidade de crescer espiritualmente sendo uma mão aberta àqueles mais necessitam do nosso apoio humanitário nas suas mais diversas formas.

Por outro lado, numa linguagem muito poética poderíamos dizer que as mãos são formas pelas quais modelamos a nossa vida. Agora que já teve alguns segundos para reflectir sobre as suas mãos, avalie a saúde das mesmas. São mãos fortes e firmes? São mãos reumáticas? São mãos que apresentam sintomas de má circulação do sangue? Ou são mãos bem irrigadas por vasos sanguíneos?

Um dos estereótipos que a sociedade ocidental agrega é que ser velho é sofrer de artrose e ter as mãos e dedos deformados. Se procurarmos, num motor de busca da internet por “mãos de idosos” encontraremos uma infinidade de mãos com vários sintomas de artrose e outras convalescenças relacionadas com deformações das articulações e da circulação sanguínea. 

Entretanto, ser velho, não significa estar deformado. No processo de envelhecimento temos duas opções: transformar ou deformar. É uma opção que tomamos consciente ou inconscientemente. E aqui o leitor pergunta, o que tem isso a ver com envelhecimento, longevidade e exercício físico? Qual é o elo de ligação?

A todos aqueles que sofrem de artrite reumatóide para além dos medicamentos e aplicações de calores pode ser recomendado o exercício físico suave que auxilia a evitar a inflamação. Da mesma forma os exercícios ativos e regulares podem ser úteis para aliviar as dores provocadas pelos variados tipos de inflamações das artrites, bem como evitar o surgimento das mesmas.