Alongamentos

Os alongamentos são actividades extremamente importantes para a manutenção de um corpo saudável, embora é um dos factores mais negligenciados da prática global do exercício. Para que se tive vantagens dos exercícios ce anaeróbicos é preciso praticar alongamentos antes e depois dos mesmos. O alongamento prepara o corpo para o exercício e contribuiu directamente para aumentar a nossa flexibilidade que é tão importante para a saúde de músculos e órgãos, bem como ajuda a reduzir as possibilidades de lesões durante o exercício. O alongamento também auxilia na manutenção da coordenação motora, na postura e nas actividades de rotina diária da vida, especialmente quando chegamos à fase de envelhecimento mais avançado.