Que tipo de
exercício físico é ideal para a promoção da saúde e do bem-estar? No ponto de vista da gerontologia cada pessoa
envelhece de uma forma única, porque a longo da vida teve uma experiência única.
Há quem prefere fazer somente caminhadas, outros preferem natação, outros vêm o
ginásio como a melhor solução, outros ainda não gostam de exercícios físicos
mas preferem actividades desportivas variadas como ciclismo, futebol, entre
outros. Para que o
exercício físico tenha efeito positivo na saúde são preciso 4 factores
importantes:
- · Actividade aeróbia;
- · Activade anaeróbia;
- · Alongamentos,
- · Tempo.
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